Vols parlar amb un professional sobre aquest tema?
Centre de Psicologia Online
Estàs a un pas de sentir-te millor.
T'ajudem a gestionar l'ansietat, la tristesa i els bloquejos emocionals — online, en català, amb un acompanyament proper i honest.
Primera valoració gratuïta · Sessions des de 55€ · Sense compromís
Psicòlegs col·legiats COPC
Dades protegides · RGPD
Resposta en <24h
Oriol GarciaPsicòleg fundador
Oriol Garcia
Psicòleg General Sanitari
i Neuropsicòleg
Graduat en Psicologia per la Universitat Autònoma de Barcelona, amb Màster en Neuropsicologia per la UOC i Màster en Psicologia General Sanitària per la UNIR. Especialitzat en ansietat, tristesa persistent i bloqueig vital.
El meu objectiu és oferir una teràpia propera i honesta, adaptada a cada persona, perquè el canvi que busques sigui real i durador.
Com et podem ajudar
Treballem les diferents àrees de la salut mental
Ansietat i preocupacions
Quan la ment no para, el cos tampoc. Una de les experiències més comunes i més tractables amb acompanyament adequat, treballant tècniques de regulació i gestió de l'ansietat.
Saber-ne més →Tristesa i depressió
No sempre té un nom clar ni un motiu evident. Aquella sensació de buit que no acaba d'anar-se'n, dia rere dia, i que mereix un espai propi per treballar-la.
Saber-ne més →Estrès i burnout
L'esgotament per excés no és feblesa ni manca de voluntat. És la resposta del cos a una situació que ha durat massa temps, i té recorregut de millora.
Saber-ne més →Autoestima i límits
La base des de la qual prens decisions, construeixes relacions i afrontes els reptes del dia a dia. Treballem per enfortir-la de manera realista.
Saber-ne més →Ruptures i dol
El final d'una relació remou molt més del que sembla: una rutina, una identitat, un futur imaginat. T'acompanyem a travessar-ho amb calma.
Saber-ne més →Bloqueig vital
Vols canviar, però alguna cosa per dins ho impedeix. No és mandra — és un patró que té explicació i que es pot treballar en teràpia.
Saber-ne més →Guia gratuïta
Prou de donar-hi voltes.
El sobrepensar afecta el 73% de les persones entre 25 i 45 anys. Hem creat una guia pràctica de 12 pàgines amb 7 eines reals que pots aplicar aquesta setmana.
- Per què el cervell s'enganxa als mateixos pensaments
- La diferència entre reflexionar i rumiar
- 7 tècniques basades en evidència per tallar el bucle
Rep la guia de manera gratuïta a l'instant
Com treballem
Demanar ajuda és més fàcil del que penses
No cal que sàpigues quin especialista necessites ni què passarà després. És el més normal. T'acompanyem des del primer moment.
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Coneix l'equip
Un acompanyament professional i, sobretot, humà
Aina Mata
Psicòloga sanitària · COPC 32714
Ansietat · Rumiació · Gestió emocional
Oriol Garcia
Psicòleg sanitari · COPC 32764
Ansietat · Tristesa persistent · Bloqueig vital
Martí Cobo
Coach
Objectius · Lideratge i rendiment
Dubtes habituals
Resolem els teus dubtes
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
A vegades només saps que no estàs bé, però no trobes com explicar-ho. Per això hi som. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Com et podem ajudar
Treballem les diferents àrees de la salut mental
Tria el que més s'assembli al que sents ara mateix. Cada motiu de consulta té el seu propi espai, amb el nostre enfocament de treball.
Ansietat i preocupacions
Quan la ment no para, el cos tampoc. Una de les experiències més comunes i més tractables amb acompanyament adequat.
Saber-ne més →Tristesa i depressió
No sempre té un nom clar ni un motiu evident. Aquella sensació de buit que no acaba d'anar-se'n, dia rere dia.
Saber-ne més →Estrès i burnout
L'esgotament per excés no és feblesa ni manca de voluntat. És la resposta del cos a una situació que ha durat massa temps.
Saber-ne més →Autoestima i límits
La base des de la qual prens decisions, construeixes relacions i afrontes els reptes del dia a dia.
Saber-ne més →Ruptures i dol
El final d'una relació remou molt més del que sembla: una rutina, una identitat, un futur imaginat.
Saber-ne més →Bloqueig vital
Vols canviar, però alguna cosa per dins ho impedeix. No és mandra — és un patró que té explicació.
Saber-ne més →Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
A vegades només saps que no estàs bé, però no trobes com explicar-ho. Per això hi som. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Per a tu
Teràpia per l'ansietat
Potser sents que el cap no para, que el cos està en alerta constant, o que qualsevol imprevist es converteix en una muntanya. No estàs exagerant, i no estàs sol. L'ansietat es pot entendre, es pot regular, i sobretot, es pot aprendre a conviure-hi sense que et robi la vida.
En resum
L'ansietat és una resposta d'alerta excessiva davant amenaces reals o percebudes, que sol manifestar-se amb pensaments repetitius, tensió corporal, insomni i evitació. Amb teràpia, el pronòstic sol ser molt bo, amb millores notables en poques setmanes, combinant tècniques cognitivo-conductuals, mindfulness i regulació del sistema nerviós.
El problema
Què hi ha darrere de l'ansietat
L'ansietat és, en el fons, un mecanisme de supervivència: el cos es prepara per fer front a un perill. El problema apareix quan aquesta alarma es queda activada de manera constant, sense un perill real al davant, i comença a interferir en la teva vida diària.
Es manifesta amb pensaments que no paren, tensió física, dificultat per concentrar-te o dormir, i una sensació d'estar sempre en alerta. No és un signe de feblesa — és un sistema que s'ha desregulat i que es pot tornar a regular amb l'acompanyament adequat.
El tractament
Com treballem l'ansietat
Combinem tècniques amb base científica per reduir l'activació, canviar els patrons de pensament i recuperar sensació de control.
Regulació del sistema nerviós
Tècniques de respiració i relaxació per reduir l'activació física en el moment.
Reestructuració cognitiva
Identifiquem i qüestionem els pensaments catastrofistes que alimenten la por.
Exposició gradual
Ens acostem, pas a pas, al que evites, recuperant la sensació de control.
Seguiment personalitzat
Ajustem el ritme i les eines segons com evolucionis a cada sessió.
Com treballem
Demanar ajuda és més fàcil del que penses
No cal que sàpigues quin especialista necessites ni què passarà després. És el més normal. T'acompanyem des del primer moment.
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Com saber si necessites ajuda
Senyals que podries beneficiar-te d'una teràpia
✓
Et costa relaxar-te fins i tot quan no hi ha cap motiu aparent
✓
Notes tensió física constant al coll, la mandíbula o l'estómac
✓
Anticipes el pitjor abans que passi res
✓
Evites situacions per por a com et pots sentir
✓
Et costa conciliar el son per pensaments que no paren
✓
Sents que l'ansietat interfereix en la teva feina o relacions
Reconèixer el que sents és el primer pas. El més important ja ho has fet: buscar ajuda. Estàs més a prop de sentir-te millor.
Dubtes habituals
Resolem els teus dubtes
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
No cal que ho tinguis tot clar per demanar ajuda amb l'ansietat. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Per a tu
Teràpia per la tristesa
Hi ha dies en què costa aixecar-se, en què res sembla il·lusionar com abans, en què el buit pesa més que qualsevol altra cosa. Si fa temps que et sents així, no és un caprici ni una fase que hagis de superar sol. És un motiu vàlid per demanar ajuda, i un bon punt de partida per començar a sentir-te millor.
En resum
La tristesa persistent és un estat d'ànim baix que afecta la motivació i l'energia, i que sol acompanyar-se de buit emocional, cansament, pèrdua d'interès i canvis en el son. Amb un acompanyament constant, el pronòstic és bo, treballant des de l'activació conductual, el mindfulness i la teràpia centrada en l'emoció.
El problema
Entendre la tristesa
La tristesa persistent no és simplement "estar de baixada". És un estat que s'instal·la, que treu les ganes de fer coses que abans t'agradaven, i que pot fer-te sentir desconnectat de tu mateix i de qui t'envolta.
Sovint ve acompanyada de cansament, dificultat per concentrar-te, canvis en la gana o el son, i una sensació de buit difícil d'explicar. Reconèixer-ho és el primer pas — i demanar ajuda, un acte de cura cap a tu mateix.
El tractament
Com treballem la tristesa
Un procés proper, sense presses, que combina activació conductual, treball emocional i mindfulness.
Activació conductual
Recuperem, a poc a poc, activitats i vincles que aporten benestar.
Treball de l'emoció
Explorem què hi ha darrere de la tristesa, sense presses ni judicis.
Mindfulness
Eines per estar present sense quedar atrapat en el malestar.
Seguiment proper
Adaptem el procés a com et trobis cada setmana.
Com treballem
Demanar ajuda és més fàcil del que penses
No cal que sàpigues quin especialista necessites ni què passarà després. És el més normal. T'acompanyem des del primer moment.
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Com saber si necessites ajuda
Senyals que podries beneficiar-te d'una teràpia
✓
Fa setmanes que no gaudeixes de coses que abans t'agradaven
✓
Et costa aixecar-te o trobar motivació pel dia a dia
✓
Et sents desconnectat de la gent del teu voltant
✓
Has notat canvis en la gana o en el son
✓
Tens pensaments negatius recurrents sobre tu mateix
✓
Sents un buit difícil d'explicar als altres
Reconèixer el que sents és el primer pas. El més important ja ho has fet: buscar ajuda. Estàs més a prop de sentir-te millor.
Dubtes habituals
Resolem els teus dubtes
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
No cal que ho tinguis tot clar per demanar ajuda amb la tristesa. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Per a tu
Teràpia per l'estrès
Fa temps que no pares. Fa temps que et dius que ja descansaràs quan tot això s'acabi, però mai sembla acabar-se. Si el cos et demana aturar-te i tu no saps com fer-ho, no ets feble — estàs esgotat. I l'esgotament, quan es reconeix a temps, es pot revertir.
En resum
L'estrès crònic i el burnout són l'esgotament físic i emocional derivat d'una sobrecàrrega mantinguda, que provoca desconnexió, irritabilitat i símptomes físics. El pronòstic és molt bo si es redueix la sobrecàrrega i s'aprenen límits clars, treballant la gestió de l'estrès i la regulació del sistema nerviós.
El problema
Quan el cos diu prou
L'estrès sostingut en el temps —a la feina, a casa, o en diversos àmbits alhora— acaba passant factura. El cos i la ment no estan dissenyats per mantenir un estat d'alerta permanent sense pagar-ne un preu.
El burnout n'és l'expressió més extrema: esgotament físic i emocional, desconnexió, i una sensació de no arribar mai a tot. No es resol només "descansant un cap de setmana" — cal entendre'n l'arrel i aprendre a posar límits reals.
El tractament
Com treballem l'estrès
Treballem l'arrel de la sobrecàrrega i construïm hàbits reals i sostenibles per recuperar energia.
Identificació de la sobrecàrrega
Entenem d'on ve l'esgotament real, no només els símptomes.
Gestió de l'estrès
Estratègies pràctiques de descans i regulació del sistema nerviós.
Límits saludables
Treballem a dir que no i prioritzar sense sentir-te culpable.
Prevenció de recaigudes
Construïm hàbits sostenibles perquè el canvi duri.
Com treballem
Demanar ajuda és més fàcil del que penses
No cal que sàpigues quin especialista necessites ni què passarà després. És el més normal. T'acompanyem des del primer moment.
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Com saber si necessites ajuda
Senyals que podries beneficiar-te d'una teràpia
✓
Et sents esgotat fins i tot després de descansar
✓
Notes irritabilitat o manca de paciència constant
✓
Et costa desconnectar de la feina, fins i tot en festius
✓
Has perdut la il·lusió per coses que abans et motivaven
✓
Tens símptomes físics: mal de cap, tensió, problemes digestius
✓
Sents que no arribes mai a tot
Reconèixer el que sents és el primer pas. El més important ja ho has fet: buscar ajuda. Estàs més a prop de sentir-te millor.
Dubtes habituals
Resolem els teus dubtes
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
No cal que ho tinguis tot clar per demanar ajuda amb l'estrès. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Per a tu
Teràpia per l'autoestima
Potser et compares constantment, et costa reconèixer els teus encerts, o sents que mai és suficient el que fas. Aquesta veu interior tan exigent no defineix qui ets, però sí que pesa en el dia a dia. Treballar l'autoestima és aprendre a tractar-te amb la mateixa comprensió que oferiries a algú que estimes.
En resum
L'autoestima és la manera de valorar-se un mateix, i quan falla es manifesta amb autocrítica, comparació constant i por al judici dels altres. Es pot reconstruir amb un treball continuat, des d'un enfocament centrat en la compassió i el treball dels esquemes cognitius que la sostenen.
El problema
La veu interior que et jutja
Molta gent conviu amb una veu interior extremadament crítica que compara, exigeix i mai queda satisfeta. Aquesta veu no diu la veritat sobre qui ets — però pesa igualment en cada decisió que prens.
Una autoestima fràgil pot portar a evitar reptes, acceptar tractes que no mereixes, o sentir que mai és suficient el que fas. Treballar-la no és tornar-se arrogant — és aprendre a tractar-te amb la mateixa comprensió que oferiries a algú que estimes.
El tractament
Com treballem l'autoestima
Un treball gradual centrat en la compassió, per canviar com et parles i com et tractes.
Identificació de la veu crítica
Entenem d'on ve aquesta veu interior i com et parla.
Teràpia centrada en la compassió
Aprens a tractar-te amb la mateixa comprensió que oferiries a algú que estimes.
Esquemes cognitius
Treballem les creences apreses que sostenen aquesta autoexigència.
Pràctica gradual
Petits passos cap a decisions i relacions més segures.
Com treballem
Demanar ajuda és més fàcil del que penses
No cal que sàpigues quin especialista necessites ni què passarà després. És el més normal. T'acompanyem des del primer moment.
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Com saber si necessites ajuda
Senyals que podries beneficiar-te d'una teràpia
✓
Et compares constantment amb els altres
✓
Et costa acceptar un compliment sense minimitzar-lo
✓
Sents que mai és suficient el que fas
✓
Evites reptes per por a fallar
✓
Et parles amb duresa quan cometes errors
✓
Acceptes tractes que no et fan sentir bé
Reconèixer el que sents és el primer pas. El més important ja ho has fet: buscar ajuda. Estàs més a prop de sentir-te millor.
Dubtes habituals
Resolem els teus dubtes
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
No cal que ho tinguis tot clar per demanar ajuda amb l'autoestima. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Per a tu
Teràpia per les ruptures
Una ruptura no és només perdre una relació — és perdre una rutina, uns plans, una manera d'entendre't a tu mateix. Si et sents desorientat, si el dolor no acaba de marxar, no hi ha una manera "correcta" de viure-ho. Hi ha, això sí, un acompanyament que t'ajuda a travessar-ho sense fer-ho sol.
En resum
Una ruptura implica un procés de dol per la pèrdua d'una relació o vincle important, sovint amb dolor intens, pensaments obsessius i una sensació de pèrdua d'identitat. Amb un acompanyament adequat, el dol evoluciona bé, treballant el seu processament i els patrons d'apego i vincle.
El problema
El dol de perdre algú
El final d'una relació —de parella, familiar o d'amistat— no és només perdre una persona. És perdre una rutina compartida, uns plans de futur, i sovint una part de com t'entenies a tu mateix.
El dol que segueix pot incloure dolor intens, pensaments que hi tornen una vegada i una altra, ràbia o culpa. No hi ha un temps "correcte" per superar-ho — hi ha, això sí, un acompanyament que fa el procés menys solitari.
El tractament
Com treballem el dol
T'acompanyem a travessar el dol al teu ritme, sense pressa i sense jutjar cap emoció que apareixi.
Espai per al dolor
Sense presses ni judicis, respectant el teu propi ritme.
Processament del dol
Treballem les etapes que estàs vivint: negació, ràbia, tristesa, acceptació.
Treball del vincle
Entenem els patrons d'apego que hi ha darrere de la pèrdua.
Reconstrucció
T'acompanyem a recuperar identitat i rutines pròpies.
Com treballem
Demanar ajuda és més fàcil del que penses
No cal que sàpigues quin especialista necessites ni què passarà després. És el més normal. T'acompanyem des del primer moment.
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Com saber si necessites ajuda
Senyals que podries beneficiar-te d'una teràpia
✓
No pots deixar de pensar en la persona o relació perduda
✓
Sents ràbia, culpa o tristesa que no acaben de marxar
✓
Et costa imaginar-te un futur diferent
✓
Has notat canvis en la teva rutina o identitat
✓
Evites llocs o situacions que et recorden la pèrdua
✓
Sents que el temps no millora com esperaves
Reconèixer el que sents és el primer pas. El més important ja ho has fet: buscar ajuda. Estàs més a prop de sentir-te millor.
Dubtes habituals
Resolem els teus dubtes
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
No cal que ho tinguis tot clar per demanar ajuda amb un dol. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Per a tu
Teràpia pel bloqueig vital
Vols avançar, però alguna cosa et manté al mateix lloc. Potser és por, potser és no saber cap a on tirar, potser és simplement cansament acumulat. Sigui el que sigui, no és falta de voluntat. És un patró que es pot entendre i, a poc a poc, desfer.
En resum
El bloqueig vital és la sensació de no avançar malgrat voler fer canvis reals, sovint amb estancament, por al canvi i dificultat per decidir. El pronòstic és bo, ja que sol desbloquejar-se identificant-ne l'arrel, treballant des de l'ACT, la clarificació de valors i el treball amb la por.
El problema
Quan tot queda aturat
Hi ha moments en la vida en què saps que vols canviar alguna cosa —una feina, una relació, una manera de viure— però et sents completament incapaç de fer-ho. És com estar atrapat, malgrat voler avançar.
Aquest bloqueig sol tenir arrels concretes: por al canvi, patrons apresos, o objectius poc clars. No és mandra ni falta de voluntat — és un patró que es pot identificar i, a poc a poc, desfer.
El tractament
Com treballem el bloqueig
Identifiquem l'arrel del bloqueig i definim, junts, passos concrets i realistes cap al canvi.
Identificació de l'arrel
Què hi ha realment darrere del bloqueig que sents.
Clarificació de valors
Què vols de veritat, més enllà del que "hauries" de voler.
Treball amb la por
Abordem la por al canvi de manera gradual i realista.
Passos concrets
Definim accions petites cap al canvi, una a una.
Com treballem
Demanar ajuda és més fàcil del que penses
No cal que sàpigues quin especialista necessites ni què passarà després. És el més normal. T'acompanyem des del primer moment.
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Com saber si necessites ajuda
Senyals que podries beneficiar-te d'una teràpia
✓
Saps que vols canviar alguna cosa, però no fas cap pas
✓
Sents que estàs "estancat" des de fa temps
✓
La por al canvi et paralitza
✓
Et costa prendre decisions importants
✓
Poses excuses constants per no avançar
✓
Sents frustració amb tu mateix per no moure't
Reconèixer el que sents és el primer pas. El més important ja ho has fet: buscar ajuda. Estàs més a prop de sentir-te millor.
Dubtes habituals
Resolem els teus dubtes
La primera valoració és una conversa telefònica de 10-15 minuts gratuïta i sense compromís. Si decideixes continuar, la primera sessió és de 50 minuts per videoconferència.
Sí. Diversos estudis científics demostren que la psicoteràpia online produeix resultats equivalents a la presencial per a la majoria de persones i situacions.
Sí, totalment. El secret professional és un dels pilars de la pràctica psicològica. L'única excepció, recollida per llei, és quan hi ha un risc seriós per a la vida de la persona o de tercers.
No cal tenir un diagnòstic ni estar en crisi per iniciar un procés terapèutic. Per això oferim una valoració gratuïta: per veure junts si té sentit, sense cap compromís.
Necessites orientació?
Una trucada gratuïta pot ser el primer pas
No cal que ho tinguis tot clar per demanar ajuda amb un bloqueig vital. T'oferim una trucada d'orientació gratuïta, sense compromís.
Com treballem
Una metodologia personalitzada
Cada persona és diferent, i la teràpia també ho ha de ser. T'expliquem com treballem, pas a pas, perquè sàpigues exactament què esperar.
Avantatges
Per què la teràpia online
Flexibilitat horària
Sessions adaptades a la teva agenda, sense desplaçaments ni temps perdut.
Mateixa eficàcia
Diversos estudis científics confirmen resultats equivalents als de la teràpia presencial.
Més comoditat
Fes la sessió des d'on et sentis més còmode i segur.
Més privacitat
Sense sales d'espera ni trobades incòmodes pel carrer.
El procés
Pas a pas
1
La valoració gratuïta
Una trucada o WhatsApp de 10-15 minuts, sense cost ni compromís, per conèixer-nos.
2
Conèixer-nos de veritat
Primera sessió de 50 minuts per videoconferència. Sense etiquetes ni diagnòstics prematurs.
3
Definim objectius
Junts marquem què vols aconseguir, de manera concreta i realista.
4
Sessions i tancament
Ritme setmanal o quinzenal. Tu tens sempre el control de com avança el procés.
Continuïtat
Un procés que s'adapta a tu
La teràpia no és un procés tancat ni amb un nombre fix de sessions. Cada persona té un ritme diferent, i el pla es va ajustant a mesura que avancem junts.
Revisem periòdicament els objectius, valorem què funciona i què cal canviar, i decidim junts quan té sentit espaiar les sessions o donar per finalitzat el procés. Tu tens sempre el control de com i quan continuar.
Sense compromís
El primer pas: la valoració gratuïta
És el primer pas, i és gratuït. Una conversa de 10-15 minuts on indaguem una mica més en el que et passa i explorem, junts, si el meu enfocament realment s'adapta a tu. Sense compromís: l'objectiu és que decideixis amb informació real, no a cegues.
Tarifes
Preus clars
Sense sorpreses. Sense lletra petita. Creiem que la transparència és part del respecte cap a les persones que confien en nosaltres.
Sessió individual
55€
per sessió · 50 minuts
- Sense compromís de continuïtat
- Flexibilitat total d'horaris
- Plataforma segura i confidencial
- Cancel·lació gratuïta amb 24h
Més escollit
Pack mensual
200€
4 sessions · 50€ cada una
- Estalvi de 20€ al mes
- Una sessió setmanal
- Seguiment i continuïtat
- Millors resultats terapèutics
Pack trimestral
540€
12 sessions · 45€ cada una
- Estalvi de 120€ al trimestre
- Compromís i profunditat
- Recomanat per processos llargs
- Revisió de progrés inclosa
Completament gratuït
Valoració telefònica inicial
Abans de comprometre't amb res, t'oferim una conversa de 10 a 15 minuts sense cap cost. Sense pressions, sense obligacions.
Coneix l'equip
Diversos professionals, un mateix objectiu
A Llindar creiem en un acompanyament proper i rigorós. El nostre objectiu és créixer com un equip de psicòlegs i psicòlogues compromesos amb els mateixos valors: honestedat, rigor clínic i calidesa humana.
El projecte
Per què hi sóc jo
Llindar neix com un projecte personal i professional amb un objectiu clar: fer que la teràpia psicològica sigui accessible, propera i de qualitat.
Un projecte que, a poc a poc, va evolucionant i creixent per poder ajudar a més persones.
Coneix l'equip
Un acompanyament professional i, sobretot, humà
Aina Mata
Psicòloga sanitària · COPC 32714
Psicòloga especialitzada en ansietat, rumiació i gestió emocional. Ajuda a trencar el bucle del pensament excessiu i a recuperar la calma des d'un enfocament proper i pràctic.
Serveis: Teràpia individual online, valoració inicial gratuïta, seguiment setmanal o quinzenal.
Oriol Garcia
Psicòleg sanitari · COPC 32764
Psicòleg especialitzat en ansietat, tristesa persistent i bloqueig vital. Treballa des d'un enfocament integrador, adaptant les eines a cada persona i procés.
Serveis: Teràpia individual online, valoració inicial gratuïta, seguiment setmanal o quinzenal.
Martí Cobo
Coach
Coach especialitzat en objectius, lideratge i rendiment. Acompanya processos de creixement personal i professional amb un enfocament pràctic i orientat a resultats.
Serveis: Sessions de coaching individual online, adaptades als teus objectius.
No saps amb qui començar?
Escriu-nos i t'ajudem a veure si Llindar és el que necessites, sense compromís.
La nostra història
Com va començar tot
La història de Llindar, un projecte que tot just comença.
Llindar neix al maig de 2026 amb una idea senzilla: crear un espai de psicologia diferent. Un projecte propi que permetés viure de la professió alhora que es pogués ajudar persones d'arreu, sense la formalitat ni els costos que imposa la teràpia tradicional presencial. L'objectiu des del primer dia ha estat clar: oferir un acompanyament psicològic proper i de qualitat, però més accessible, gràcies al format online.
Ara mateix som en una fase de creació i consolidació. Estem construint els fonaments del projecte pas a pas: definint com volem treballar, amb qui, i com garantir que cada persona que hi confia rep l'atenció que es mereix. És un moment de créixer amb calma, sense presses, prioritzant fer bé les coses per sobre de fer-les ràpid.
Mirant cap endavant, l'objectiu és clar: entrar en una fase d'expansió. Ampliar l'equip amb més professionals —com ja ha començat a passar— i poder arribar a més persones que necessitin suport, mantenint sempre la mateixa filosofia: teràpia honesta, propera i sense barreres.
No saps amb qui començar?
Escriu-nos i t'ajudem a veure si Llindar és el que necessites, sense compromís.
LLINDAR
Centre de Psicologia
Reserva la teva primera sessió
Amb quin professional?
Tria una opció
Aina Mata
Psicòloga sanitària
Oriol Garcia
Psicòleg fundador
Martí Cobo
Coach
Quina franja prefereixes?
Tria una opció
Matí
9h – 14h
Tarda
16h – 20h
Flexible
M'adapto al que hi hagi
A partir de quan?
Tria una opció
Aquesta setmana
Com més aviat millor
Properes 2 setmanes
Sense presses
Encara no ho sé
Vull informar-me primer
Legal
Política de privacitat
Responsable del tractament
El responsable del tractament és Oriol Garcia i Terència, NIF 49347994E. Contacte: 622 600 318.
Dades que recollim
Quan contactes tractem les dades que facilitis voluntàriament: nom, telèfon i informació sobre el motiu de consulta.
Important: Les dades de salut mental són de categoria especial, protegides amb mesures reforçades (RGPD art. 9).
Finalitat
- Gestionar la relació terapèutica i l'atenció psicològica
- Respondre consultes i gestionar cites
- Complir les obligacions legals
Drets
Pots exercir els drets d'accés, rectificació, supressió i portabilitat contactant el 622 600 318 o l'AEPD (www.aepd.es).